Kako ojacati srce?

Zanima me kako mozemo ojacati nase srce? Dakle sta pomaze jacanju srca od ishrane, sta od vjezbi i opcenito sta pomze da srce jaca ako je to uopce i moguce...

Da budem sasvim iskren, ovo pisem vise u strahu jer kao prvo, nedavno sam imao neke bolove u predjelu prsa, isao sam na pregled i ispostavilo se da je kao ukljestenje misica ili slicno i da je razlog malo kretanja i stres, doktorica je rekla da ne brinem i da sigurno nije nista u vezi srca..No buduci da nisu bili neki detaljni pregledi, ja u to ne vjerujem 100%...



Ja sam izlozen svakodnevno stresu, sto na poslu sto kuci sa dvoje male djece, obavezama...Ne mogu se nazalost pohvaliti ni sa nekom jako zdravom prehranom a ni sa tim da sam aktivan u zivotu...No nastojim promijeniti stvari na bolje....U zadnje vrijeme primisao sam vijest o smrti mnogih ljudi koje poznajem a izmedju ostalog bilo je slucajeva gdje su se ugasili i neki dosta mladi zivoti, sasvim iznenada i bez neke posebne bolesti i razloga...Sve me je ovo prestravilo i iznad glave mi je veliki upitnik...



Stoga me zanima da li ima nesto sto pomaze srcu i sta treba izbjegavati, znam da su pusenje i stres (briga,. sikiracija) jako stetni, ovog prvog sam se rijesio no ovom drugome sam cesto izlozen....

Kako ojacati srce?