pretilost i vjezbanje

nadam se da ne pisem na krivi dio foruma



zanima me kako uskladiti pretilost i vjezbanje. Pitanje zvuci jednstavno, al nije bas tako. Imam 26 godina, 177cm, 131kg. Prije par dana sam poceo aktivno zivjeti za to da vratim svom organizam u normalu. Poceo sam raditi lagane vjezbe za istezanje misica (imao sam tezu ozljedu ledja pa radim vjezbe za istezanje i jacanje misica ledja i abdomena), kupio traku za hodanje (mehanicka traka). Problem mi je dok stanem na traku, nakon 20 sekundi javi se jaka tahikardija (puls 140-150), forsirao sam se da hodam na traci 2 minute, nakon toga imam strah da ce mi srce puknuti (zvuci primitivno kao ovako kazem, al takav je osjecaj), pokusao sam raditi serije 5x3 min na traci i nakon toga srce lupa takvom brzinom da nemam koncentracije izmjeriti puls,takodjer kad hodam u prirodi dok naidjem na neko brdo srce pocne brzo lupati.



Mozda ce nekom biti smjesno dok ovo cita, al pokusavam naci neki program da podignem nivo forme, treba da smrsavim, udjem u formu i ne povredim ledja :)..



vec sam jednom prosao proces mrsavljenja,,izbacio sam losu hranu al nisam aktivno vjezbao, izgubio sam 30kg(u zadnjih godinu dana pola mi se kg vratilo), tad sam radio teze fizicke poslove i ozljedio ledja,,sad zelim pametno i stalozeno pokusati smrsaviti..ako je neko imao slicno iskustvo bio bih zahvalan da podijeli savjete :)